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Concept né Outre Atlantique il y a plus de 30 ans dans le garage Greg Glassman, le CrossFit est devenu dans le monde entier une discipline sportive incontournable.

Comme son nom l’indique, le CrossFit ou littéralement « entraînement physique croisé », est le point de rencontre entre les sports d’endurance, l’haltérophilie et la gymnastique, en s’appuyant sur des mouvements empruntés à tous les sports améliorant la condition physique et s’articulant autour de dix qualités physiques : endurance cardiovasculaire et respiratoire - endurance musculaire - force - souplesse - puissance  - vitesse -  agilité -  coordination -  équilibre -  précision. Aujourd’hui, le CrossFit rassemble 10 millions de membres et compte quelques 10 000 box à travers le monde ! !
Une croissance exponentielle qui attise nécessairement la curiosité…

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Philosophie

CrossFit Gerland propose une approche singulière du CrossFit et de l’activité physique en général. L’encadrement attentif, les conseils nutritionnels ainsi que l’approche individualisée de l’activité sont pour nous les clefs du succès d’une approche préventive de la santé. Notre objectif est de solliciter l’ensemble du corps intelligemment, d’optimiser vos mouvements afin d’améliorer durablement votre qualité de vie à l’intérieur et en dehors de notre Box.

Ici, pas de préjugés. On vient pour s’entrainer, donner le meilleur de soi-même et se surpasser, accompagné par un coach expérimenté, certifié CF-L1 et encouragé par la communauté CrossFit. Le principe est de transmettre le goût de l’effort, l’envie de repousser ses limites, en se sentant soutenu dans sa démarche. Le partage, la rencontre de personnes d’ambitions et de niveaux différents, la cohésion de groupe sont des éléments capitaux de notre vision du CrossFit !

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Séances découverte

Si vous êtes novice en CrossFit et que vous souhaitez tester l’activité, inscrivez-vous à une séance découverte. Le coach vous expliquera quelques fondements du CrossFit et vous pourrez vous tester sur un WOD découverte !

inscription séance gratuite

Séances de fondations

Les 3 séances de fondations marquent le début de l’aventure CrossFit ! Obligatoires pour tous, elles permettent d’acquérir les principes fondamentaux de l’activité afin de pratiquer le CrossFit en toute sécurité. Au programme : technicité des 9 mouvements de base du CrossFit, approche sur la nutrition et WOD !

WOD

Le CrossFit dispose d’une variété de mouvements et de sollicitations suffisamment large pour permettre  de vous proposer un entraînement différent chaque jour.

CrossFit Gerland porte un soin tout particulier à ajuster constamment ses séances d’entraînements afin de répondre aux différents besoins et respecter ainsi la progression de chacun. 12 participants maximum par séance pour un coach.

Chaque WOD se décline en 4 temps : Échauffement et Mobilité (WARM UP) / Apprentissage d’un mouvement ou travail de force (SKILL ou STRENGHT) / Entraînement (METCON) / Retour au calme ou After Party (AFTER WOD)

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Situé au cœur du 7e arrondissement de Lyon, à quelques pas de la place Jean Macé, CrossFit Gerland s’implante au centre de Lyon !

Avec 330 M2 de superficie, une charpente apparente et un décor brut, CrossFit Gerland vous permet de pratiquer le CrossFit dans un endroit unique. Ici pas de miroir ni machine !
Le matériel provient essentiellement de la marque RogueFitness. Nous avons des barres olympiques (10, 15, 20 kgs), des poids, des kettlebells, haltères, une cage à traction, 4 racks pour la force, des anneaux de gymnastique, des cordes à grimper, des box en bois, ABMAT, des élastiques et powerbands, des rouleaux de massage, 5 rameurs, une piste en gazon synthétique et un espace extérieur pour courir.

Focus on your training

La box
en quelques chiffres

330 m2 de superficie

40 WOD par semaine

1 ESPACE nutrition

1 ZONE détente

VESTIAIRES hommes et femmes avec douches individuelles

CASIERS individuels

Le planning

planning

OUVERTURE DE LA BOX

LA BOX OUVRE SES PORTES 15MNS AVANT LE PREMIER WOD ET FERME 15MN APRÈS LE DERNIER WOD

CrossFit Gerland propose jusqu’à 40 WOD par semaine,
des séances découvertes gratuites et des séances de fondations
(obligatoire pour les débutants) !

tarifs


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partenaires

CrossFit Kids

« Forging the futur of fitness »


Le programme CrossFit Kids est un programme de conditionnement physique spécialement conçu et adapté pour les enfants. Il n’est pas seulement une version réduite du CrossFit, il est entièrement orienté vers les enfants et leurs besoins de développement. CrossFit Kids permet à l’enfant de grandir en bonne santé, de se préparer à la vie future tout en lui apprenant à aimer l’exercice physique.

Notre programme repose sur une conception large et inclusive de l’activité physique. Notre objectif n’est pas de spécialisé l’enfant, mais bien de le préparer à pousser, tirer, courir, lancer, grimper, sauter… le tout efficacement et en toute sécurité. Nous enseignons aux enfants la forme et la mécanique des mouvements fonctionnels et sportifs dans des cours constamment variés. Notre but est de leur transmettre le goût de la condition physique en mettant l’accent sur le FUN ! Chaque enfant est pris en charge selon son niveau de condition physique afin que chacun d’entre eux puisse vivre le défi CrossFit Kids, nous récompensons à chaque fois l’engagement de l’enfant, non son niveau.



Les cours sont appropriés pour les enfants de 3 à 12 ans et comprennent un jeu d’échauffement, un travail sur une ou deux compétences et une séance d’entraînement. Chaque cours se termine par un jeu et dure environ 30mns pour les PRE SCHOOL (3 à 6 ans), 45mns pour les KIDS (6 à 12 ans) et 60mns pour les TEENS.



KIDS (6 à 12 ans) : Mercredi de 14h à 14h45 (27€/mois sans engagement)
PRE-SCHOOL (3 à 5 ans) : Mercredi de 15h à 15h30 (25€/mois sans engagement)
TEENS (12 à 17 ans) : à venir

Réservation